Il mal di Natale...

Il mal di Natale...

Per moltissime persone in Italia,  le feste Natalizie rappresentano uno stress poco gestibile e  molti di loro aspettano la fine dell'anno per tirare un sollievo di sospiro.  Lontani dall'atmosfera  magica che si viveva da bambini, la corsa frenetica per i regali, rivedere parenti, diventa un macigno insopoortabile. Le luci che illuminano le  città ,possono mettere il malumore e spesso si vivono giorni di malessere psicofisico. Ma perchè non  tutti amano questo periodo di festa?Molte persone  riferiscono che vedere parenti per una volta l'anno è un sacrificio e dover condividere momenti insieme crea ansia e nervosismo. Non sempre risulta un piacere recarsi in centri commerciali e scegliere il giusto regalo da poter acquistare a parenti, ad amici o a colleghi.  Il dovere si scontra con il piacere e tanti aspetti che in passato erano così pieni di entusiasmo, si trasformano in momenti  che son tutt' altro che piacevoli.  Alcuni" spezzano "le feste e il capodanno organizzando qualcosa che li faccia stare bene, senza obblighi morali e nè cibi da gustare per mantenere intatte tradizioni che non sentono più. Per i più fortunati, invece,già dal 26 Dicembre, si organizzano mini viaggi sulla neve o in posti caldi per ritrovare la brezza estiva e fuggire dal freddo e dal gelo tipico delle feste natalizie.  E se non fosse colpa del Natale? Molteplici sono le cause che molti italiani riferiscono di vivere in questo periodo dell'anno, ma è normale poterne parlare liberamente e tagliarsi piccoli spazi per non stare male.  Leggere un libro, un cinema, far visita  a chi volete possono allietare momenti come questi. Ad ognuno auguro di trovare il giusto momento di piacere. Nel caso in cui già diversi mesi prima delle festività, il vostro umore era triste e con apatia bisogna cercarne le cause più profonde che con Il Natale si amplificano e spesso sfociano in apatia o aggresività. Colgo l'occasione per salutare chi mi legge, i miei pazienti adorati e Vi auguro Ogni bene oltre a un Buon Natale di Cuore e felice 2016.

Siamo fatti di emozioni... Il nostro corpo sa tutto.

Date un nome a quello che provate. È il primo passo per trovare una soluzione ai vostri problemi. Ho inserrito una immagine  semplice e alla portata di tutti per farvi notare com il nostro corpo assorbe tutte le emozioni quotidiane che spesso possiamo incontare in svariati contesti. Ci avevate mai pensato? Quanti organi, senza che noi ce ne accorgiamo lavorano silenziosi? Spesso solo quando si avverte qualche sintomo fastidioso ( colon irritabile, ansia, cefalee, mal di stomaco ecc) sentiamo che qualcosa non va, ma non  sempre andiamo a fondo per approfondire cosa si nasconde dietro. Voi in quale area vi riconoscete?

Si Alla Vita, No all'alcool!!!!

Recenti studi confermano come l'alcool è entrato a far parte delle nostre vite in maniera eccessiva. Il famoso bicchiere di vino  che secondo i nostri nonni fa " buon sangue" non è assolutamente vero. Spesso un detto popolare o una credenza sbagliata può rovinare la nostra vita e di chi amiamo. Molti credono che un bicchiere di vino rosso ai pasti aiuti a digerire, ignorando come basti una tisana a base di menta o zenzero sana e naturale.  I giovanissimi sono soliti consumare happy hour, non sapendo minimamente i rischi connessi ai loro apparati e al loro stato di salute. Un semplice Bacardi può creare modifiche nel nostro cervello pericolose e dannose. Novembre 2015 è stato il mese per me e i miei colleghi della prevenzione ai danni alcool correlati in gravidanza. Bere piccole dosi di alcool danneggia tutti, anche se in piccole quantità. Le gestanti sanno ancora molto poco di come l'alcool possa danneggiare il feto. Durante la gravidanza bevande alcoliche non devono essere assunte, in quanto se bevi tu, BEVE ANCHE IL TUO BAMBINO!

Nessuna quantità di alcol deve essere considerata sicura ( lattina di birra, bicchiere di vino, superalcolici). Se prima della gravidanza, molte donne ammettono di aver bevuto in modo incontrollato durante il weekend, posssono interrompere questo circolo vizioso per amore di una vita sana. 
Cosa può accadere se una donna beve durante la gravidanza?
Il piccolo nasce sottopeso;
Il piccolo può avere problemi nell'allattamento e a prendere sonno;
Problemi dell'udito e della vista;
Malformazioni alla nascita;
Disturbi nella sfera del comportamento e cognitivi.

 E' bene tenere inforate le donne su tutti i rischi che incontrano e divulgare il più possibile gli effetti letali delle sostanze alcoliche. Ogni persona, ragazzo o adulto può fare un uso smisurato di alcol in qualsiasi momento della propria vita e spesso uscirne è difficile. Insieme si può costruire un nuovo percorso, allontanandosi da una vita che ci risucchia e ci uccide! Tutto sta nelle tue mani, solo tu puoi creare la vita che desideri, senza ma e senza se con il supporto di uno psicologo.

Dalla famiglia mulino bianco, alla famiglia (im) perfetta

 Quante volte vi sarà capitato di guardare in tv  la pubblicità della famiglia della mulino bianco e vi siete visti così lontani da quel mondo così poco vicino alla vostra realtà. Se non possiamo parlare di famiglia perfetta, certamente ognuno ha un suo modello di quello che dovrebbe essere la famiglia ideale. La famiglia senza litigi, senza incomprensioni e una sorta di rifugio alle minacce del mondo esterno. Ma non sempre le cose vanno così ed è bene saper trovare sempre il giusto equilibrio. Ogni conflitto che nasce è un riconoscere nell'altro il suo valore e il suo spazio. Il conflitto non va mai soffocato, in quanto prima o poi tenderà ad esplodere.  Il conflitto spesso nasconde il cambiamento che stiamo aspettando. Spesso si crede che parlare molto ai bambini piccoli sia il mezzo più efficace, ma una buona comunicazione  è anche quella non verbale che include , attimi di silenzio, essere presente in varie situazioni, sguardi,  E' bene che tra i genitori venga espresso ogni dubbio, perlplessità e non venga lasciato spazio "al non detto "o "al non fatto".  Il saper rispettarsi nei tempi è un punto di inizio di qualsiasi relazione umana. Ogni membro della famiglia ( madre, padre, suocero, zio) deve saper occupare il proprio posto, senza occuparne altri inadeguati o inopportuni.  Per una giusta armonia, fondamentali sono la complicità, l'apprezzare il quotidiano e i piccoli momenti della vita. I bambini accettano le regole che i genitori tendono a spiegare loro e non serve a nulla sgridarli o arrivare a pensare a punizioni.  Ogni bambino non deve vivere imposizioni, ma è bene spiegare le regole del nucleo famigliare, senza imporgli in modo brusco  cosa deve essere fatto in un dato momento. Ogni famiglia ha il suo stile, vi lascio qualche consiglio per far in modo che tra madre e figli i rapporti siano un oasi di pace e non di continue burrasche giornaliere, particolarmente indicati nel periodo in cui i figli diventano adolescenti.

Ascoltarsi senza pregiudizi;

Esprimere la propria unicità;

Riconoscere l’individualità;

Favorire l’autonomia;

Assumersi le proprie responsabilità;

 Impariamo a vivere in modo sereno, imparando a dire no e a tagliare dalla nostra vita tutto ciò che potrebbe farci ammalare.

La nostra mente e corpo sono assorbiti  nell'era moderna da continui stimoli che non sempre ci ricaricano in maniera energica, anzi si presentano in maniera subdola e spesso si scatenano con apatia, nervosismo, frustrazione, rabbia. Sono definiti i Vampiri Emotivi e fanno parte di tutte quelle relazioni sociali e coniugali che spesso ci ledono e ci fanno soffrire, le decisioni che non si prendono e che si rimandano, il collega che ci fa sentire inadatti e cerca sempre di avere la meglio sul posto di lavoro, l'amica che vi chiama per sfogarsi e poi non la vedete per mesi interi. Alcuni di noi sopportano situazioni sociali molto ingombranti dal punto di vista emotivo e non sempre riescono a gestirli in maniera equilibrata. Quante volte, anche in famiglia vi è capitato di sentire la morale di un parente che sembra prendervi come bersaglio anche per un semplice invito per un caffè? Molte persone pur riconoscendo il problema, soffocano le loro emozioni e pensieri per approdare in stati di sofferenza che spesso si presentano in maniera non sempre chiara e definita. A contatto con i miei pazienti, spesso sento una vasta gamma di sintomi che se cronicizzano ci rendono la vita un macigno insopportabile.  Spesso, presi da mille impegni tra casa e lavoro, si può essere diventati inconsapevoli di tante situazioni, ma l'abitudine malsana avvelena a piccole dosi la nostra anima che con il tempo è come una spugna che assorbe e attrae a sé solo negatività. Non si può trarre nessun beneficio da un rapporto non armonico, dove c'è sempre qualcuno che fa il giudice e l'altro un imputato. Dobbiamo essere consapevoli che il nostro benessere emotivo, la nostra indipendenza fisica e psichica dipendono soprattutto da quanto noi ci vogliamo bene davvero e dai NO che usiamo quando la vita sembra diventare troppo pressante. Quante volte invece di metterci in prima fila, assecondiamo non mettendoci in primo piano e poi rimuginiamo su quell'evento?  Inconsapevolmente ogni relazione umana può sfociale in un rapporto disadattivo. Un padre, un figlio, un collega, un amico, un vicino di casa possono indurci in sentieri poco sani. E' sempre possibile tagliare i rami che si seccano intorno alle rose del vostro giardino, imparando che se voi state bene, tutto il vostro giardino ne risenterà ( figli, amici,  persone a cui tenete). La negatività assorbita e mai affrontata, pensate alle somatizzazioni, si riverserà inevitabilmente sulle persone che amate o stimate. Siamo sempre noi a costruire ogni giorno piccoli tasselli e siamo sempre noi che dobbiamo imparare a tagliare qualche filo grigio dalla matassa della vita. Spesso alcuni rapporti sono più difficili da gestire, come il pranzo dai suoceri, la cognata che ci assilla e le strategie da mettere in atto sono più ampie e seguono percorsi più lunghi, ma non dovete temere di prendere il timone e affrontare ciò che vi logora. Organizzate voi i tempi, non fatevi scavalcare sempre da comportamenti che vi irritano, rivalutate  vostri valori e i vostri punti fermi sono solo alcuni dei tanti accorgimenti da valutare. La maschera che portate addosso non vi appartiene? Impariamo a star bene senza, come un bambino che in tutta la sua innocenza muove i primi passi. Ogni cambiamento, necessita di un piccolo sforzo, ma il risultato lo apprezzerete e  lo gusterete per il resto dei vostri giorni.  Affrontare situazioni, ma con l' auspicio di capirsi, senza andare incontro a guerre sterili. Lo scontro non è fratello del confronto e l'apertura mentale non la troverete sempre dietro l'angolo, ma è vostro sacrosanto diritto vivere a pieno ogni attimo della vita. Le ombre della nostra vita, ci permettono di capire da dove è scaturita la luce. Reciprocità, armonia sono le parole del cambiamento in qualsiasi situazione sociale vi trovate a vivere. La libertà è la compagnia preziosa della vostra vita, unendo i valori che voi avete fatto vostri e che nessuno vi può portare via.

Il pensiero deve andare d'accordo con le tue parole e le parole con le azioni...

Quante volte ci si è trovati a dover fronteggiare situazioni che ci destabilizzavano? Il pensiero può essere un potente alleato o nemico che a seconda da come lo si interpreta, può andare a ledere il nostro benessere psicofisico. Spesso pensieri negativi hanno la loro ripercussione sul corpo. Somatizzazioni ( mal di stomaco, dolori addominali, stipsi, cefalee, nervosismo, nausea, ecc) si fanno sentire attraverso il nostro corpo e possono farci stare male.  Il pensiero ha un impatto sulle nostre azioni e qualora non riusciamo a indirizzarlo verso il giusto sentiero, ci soffoca o diventa un peso con cui dobbiamo fare i conti. Mettere d'accordo pensieri di diversa natura con le parole, può sembrare ovvio, ma le statistiche insegnano che non sempre questo è facilissimo. Le azioni come il risultato di tutto questo processo, possono non esser sempre adeguati.  Considerate che come ogni processo, va prima incamerato, fatto nostro e poi eseguito. Ogni azione riflette cosa pensiamo. Immaginate nella vita di tutti i giorni quanti pensieri ci bombardano e quante poche volte ci si sofferma un attimo a pensare se quell'azione è collegata ad essa. Presi dalla routine, spesso, viviamo pensieri automatici che non sempre sentiamo nostri fino in fondo.  Il percorso terapeutico con i miei pazienti ha agevolato forme di pensiero negative e destabilizzanti e ha reso la vita più agevole, andando anche ad allegerire somatizzazioni con malesseri a seguito ancora poco conosciuti o sottovalutati. Ogni pensiero permette di conoscersi e ogni azione è il risultato di quanto il nostro pensiero ogni giorno elabora. Ogni azione è figlia del pensiero.

Tecniche di rilassamento per fronteggiare al meglio stress quotidiano, ansia, tensioni...

Vivere nell'era moderna comporta diversi impegni, che spesso possono farsi sentire in maniera massiccia. Il nostro corpo assimila tutto ciò che la nostra mente produce ed arriva  in un certo momento in cui ci segnala,  in diverse forme, che ha bisogno di trovare il giusto equlibrio psichico. Vi siete mai sentiti con i nervi a fior di pelle? agitati? tesi per troppo tempo? Il training autogeno è una tecnica che aiuta a ritrovare l'equilibrio psicofisico

in maniera naturale e a poterlo ripetere nei momenti che più desiderate.  Lo psicologo vi fornisce una stanza dove relax e calma sono i principali strumenti per iniziare il viaggio per ritrovare il benessere più profondo. Successivamente si eseguono semplici esercizi che coinvolgono tutto il corpo e vo aiutano a trovare la pace interiore. Perchè non concedervi un momento tutto per voi? Moltissime persone trovano giovamento e affrontano meglio la quotidianità, sentendosi più distesi. Cuore che batte regolare, tensioni muscolari sciolte, respirazione ottimale, pensieri positivi, calma e serenità interiore raggiunta. Il training autogeno è il miglior allenamento per chi desidera trovare un ottimo equilibrio psicofisico ed è adatto a diversi disturbi psicologici. Disturbi d'ansia, disturbi del sonno, depressione, disturbi del sonno, dipendenze. E' valido per preparare le donne al parto. Si applica in moltissime situazioni in cui uomini e donne di qualsiasi età sentono l'esigenza di trovare un angolo di paradiso e coccolare anima, mente e corpo.

Crisi economica e disagi psicologici

Siamo bombardati dal termine crisi: “Per colpa della crisi”, “Ci riprenderemo dalla crisi?”.

Una meteorite che ha colpito quasi ogni essere umano e sono ormai parecchi anni che continua a destabilizzare molte vite.

Al momento gli economisti fanno ancora fatica a definire con precisione quando e come ne usciremo.

La crisi economica si ripercuote su anima e corpo ogni volta che viviamo forme di disagio. Nuove paure, insofferenza, frustrazione. Sembra che  termini come recessione, perdita del lavoro, lavoro precario siano entrati a far parte della vita di tutti noi. La disillusione sulle proprie aspettative porta a  un numero maggiore di disturbi d'ansia e depressione. E' stata introdotta la sindrome del lavoro precario, che pochi conoscono, ma che si insidia lentamente nella quotidianità e va a ledere il benessere psicofisico. Sono in aumento disturbi quali, ansia generalizzata, attacchi di panico, stress somatico, disturbi del sonno. I pensieri automatici negativi governano la vita di chi è affetto da depressione, svalutando fortemente se stesso e chi gli è accanto. Il senso di colpa, la perdita vengono visti come qualcosa di insostituibile. La nostra psiche vive ogni giorno momenti di disperazione, di angoscia per il futuro. L'ansia generalizzata è la causa di ciò che la crisi ci lascia in sua eredità. Quante volte nella vita di tutti i giorni vi è capitato di avere la mente affollata da molti pensieri? ( il mutuo da pagare, un lavoro precario e poco appagante, la salute , preoccupazione per i figli, il denaro che manca per fronteggiare spese quotidiane ecc). Tutti questi pensieri ed altri portano a sentirsi " sul filo del rasoio", con costante nervosismo e con una sintomatologia quale (contrazione o irrigidimento degli arti inferiori, affanno, palpitazioni, secchezza delle fauci, sensazione di nodo in gola, nausea, diarrea. Sono poche le persone che richiedono una consulenza dallo psicologo e spesso inconsapevoli dei loro problemi, si recano dal gastroenterologo o dal medico, ricorrendo a farmaci che non vanno a lavorare  sul problema alle radici. I Disturbi del sonno sono in continuo aumento. Si pensi all'insonnia che costringe moltissimi italiani a dover fare i conti con un sonno intermittente e di pessima qualità. Difficoltà ad addormentarsi, nervosismo al mattino, difficoltà di concentrazione sul posto di lavoro, eccessivo uso di caffè e di thè per sentirsi più attivi e meno vittime del sonno che incombe. Anche l'ipersonnia causa notevoli disagi. Dormire 10 ore può non bastare e durante il giorno si necessita di dover riposare, quasi fossimo assaliti da una sonnolenza che è definita " ubriachezza da sonno". Cosa si nasconde dietro? E' troppo riduttivo scriverne le cause. Ogni consulenza, tiene conto della soggettività, della vita di ognuno e prevede un percorso mirato .